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Le yoga nidra ou “ yoga du sommeil ” nous amène dans un état entre la veille et le sommeil profond, l’état hypnagogique. Grâce à différentes techniques énergétiques, il permet d’atteindre un état de relaxation profonde tout en récupérant de l’énergie.
Le yoga nidra est souvent utilisé comme un outil de gestion du stress et de l’anxiété, et il est particulièrement recommandé en cas d’insomnie ou de trouble du sommeil.
C’est pour cela que l’on dit qu’une heure de ce sommeil psychique apporte les mêmes bienfaits que trois heures de sommeil.
C’est aussi une puissante technique d’auto guérison qui amène vers une meilleure connaissance de soi.
✅ Réduction du stress et de l’anxiété
✅ Amélioration de la qualité du sommeil
✅ Renforcement du système immunitaire
✅ Réduction des douleurs chroniques
✅ Amélioration de la concentration et de la clarté mentale
✅ Équilibre émotionnel
✅ Augmentation de la résilience
✅ Gestion de la pression artérielle et harmonisation du système endocrinien
✅ Libération du potentiel créatif
✅ Développement de la conscience de soi
✅ Détente musculaire
✅ Récupération d’énergie : 1h de yoga nidra = 3 h de sommeil
Le yoga nidra convient à toutes les personnes qui souhaitent renforcer leur connexion à eux-mêmes. Pratiqué régulièrement, c’est une bonne méthode pour être plus résilient et parvenir à te détendre intérieurement même en situation de stress.
C’est une pratique accessible à tous, quel que soit l’âge ou la condition physique, et aucune expérience préalable en yoga n’est nécessaire.
Cependant, en cas de dépression, de traumatisme ou tout autre problème de santé, il est préférable de m’en informer et d’en parler d’abord à votre médecin avant de se lancer dans cette pratique.
Une pratique idéale à proposer à vos collaborateurs en entreprise !
Mes certifications
Je suis professeure de yoga vinyasa (200h) et de yoga aérien certifiée yoga alliance depuis 2020. Je suis également praticienne en Ayurveda depuis 2019 et Health & nutrition coach certifiée depuis 2018.
En 2024, je rajouterai 100h à ma formation initiale de Vinyasa dans le but d’être certifiée d’état. Je suivrai également une formation de 30h en Yoga danse et 30h en Yoga Nidra.